Onderricht 18 april 2017

Bron: Thomas KEATING, Open Mind. Open Heart. The Contemplative Dimension of the Gospel, Bloombury, 2006, blz. 167-170: Practices That Help to Translate the Effects of Centering Prayer into Daily Life

In dit hoofdstuk komen een aantal raadgevingen aan bod die ons moeten helpen om onze meditatiepraktijk te verdiepen, te bestendigen en de vruchten ervan in ons leven te verankeren.
- Sluit aan bij een meditatiegroep.
- Begin je dagelijkse meditatietijd met een korte lezing, een ontspanningsoefening of een lied
- Als mediteren niet zo goed gaat dan is het praktisch altijd te wijten aan emotionaliteit, zowel als je vóór je meditatietijd sterk emotioneel betrokken waart bij wat je bezighield (positief of negatief) of als je na de meditatietijd in een emotioneel betrokken bezig zijn gaat terechtkomen. Precies ook dan blijft mediteren een sterke oefening in emotioneel onthechten, één van de moeilijkste, maar wel belangrijkste vormen van onthecht zijn. Daarom is het goed vooraleer je mediteert om je emotionele betrokkenheid te observeren en te aanvaarden - maar zonder te analyseren –, vooral als het gaat om verlangen naar veiligheid, affectie en controlerende zekerheid en de frustratie van die emoties. Een hulp om deze emoties los te laten is ze bewust benoemen in een gebedsvorm.

- Oefen je ook om in de loop van de dag je emotionele reacties los te laten. Een belangrijke oefening daarbij is het je niet afwenden van een onverwachte en bij wijlen onaangename of je schema en plannen verstorende gebeurtenis of ontmoeting.
- Leer ook anderen onvoorwaardelijk te aanvaarden en oefen je in het niet onmiddellijk reageren, oordelen en commentaar geven.
- Aanvaard dat fouten maken in het leven onvermijdelijk is. Je hoeft niet perfect te zijn maar als je iets doet, probeer het dan perfect te doen, in deze zin, met alle aandacht en niet slordig gehaast. Want haast is soms een kenmerk van niet onthecht zijn.
- Het is niet slecht aan het begin van de dag een vers uit de bijbel of een andere zin te memoriseren en ze in de loop van de dag als een mantra te herhalen terwijl je bezig bent met dingen die niet zo veel concentratie behoeven.
- Je kan deze zinnetjes ook noteren in een “Minute Book” en dit boekje bij je houden.
- Lees iedere dag in de Schrift en in een spiritueel boek.
- Neem niet al te veel deel aan ‘groepsidentificatie’. Mijd massamanifestaties. Laurence Freeman leert dat het verlaten van de massa de eerste stap is van het spirituele pad. Kies op het kruispunt van twee wegen het minst bewandelde pad. Martin Buber zei dat succes geen naam van God is.